Mi sono avvicinata alla disciplina dello Yoga una decina di anni fa, era un momento molto particolare, appena laureata, con un grande calo energetico in atto e diversi disequilibri che non mi permettevano di stare bene. Con lo Yoga, ed altre terapie naturali ho cercato di ritrovare l'equilibrio e tutt'ora se non più assiduamente, lo pratico con piacere e grande beneficio.
Grazie all'Associazione SPORTIME di Bergamo ed alla guida di Anna, questo percorso spirituale, sicuramente già presente in me, ha trovato la via per uscire.
Percorso, perché questa disciplina millenaria che lavora su corpo, respiro, postura e anima unisce profondamente tutte le sfere che appartengono all'uomo (mente, corpo e anima); una disciplina olistica, la cui filosofia è quella Ayurvedica dove l'unione e la pace con se stessi è il vero raggiungimento del benessere.
Diversi sono gli stili di Yoga, io pratico Hatha Yoga, dove il respiro prima ancora delle Asana (posizioni) è lo strumento principale di lavoro.
Un tappetino, un ambiente rilassato ed un abbigliamento comodo sono fondamentali, se volete aggiungere dell'incenso, una candela e magari un prato davanti al sorgere del sole, la vostra pratica sarà ancora più piacevole.
La lezione inizierà con la ricerca della centratura su di sé, dopo l'ascolto del ritrovato respiro, si inizieranno degli esercizi di riscaldamento per poi passare alle Asana, posizioni del corpo che riequilibrano l'energia, aumentano il tono muscolare e l'equilibrio; si passerà poi ad una fase di rilassamento, d'allungamento del corpo e di meditazione che terminerà con la recitazione di uno o più mantra.
Questa tecnica è veramente adatta a tutti, uomini e donne di diverse età, particolarmente consigliata per chi soffre di tensioni emotive e/o fisiche come mal di schiena (la cosa è veramente scindibile?), ne trae beneficio la donna in gravidanza cosi come il fanciullo che impara l'ascolto di sé e la gestione della sua energia fisica.
A Bergamo moltissime sono le scuole Yoga, nel web troverete tutti gli indirizzi del caso, anche attraverso YOUTUBE si possono scaricare delle lezioni guidate, io uso spesso yoga channel, yoga with Adriene; in lingua italiana: la scimmia yoga.
Un altro sito molto interessante è il blog di Claudia Porta, la casa nella prateria.com, maestra di yoga per adulti e bambini, credente nell'arte del mindfulness ed educatrice montessoriana. Lei è stata una delle fonti ispiratrici di tante scelte educative, non da ultima l'asilo nido che frequenta mia figlia.
Per rimanere in tema di bambini perchè non provare le proposte dedicate ai piccoli yogini? Vi stupirà osservarli nella pratica e vedere loro quanti benefici raccolgono dall'imparare l'ascolto di se stessi al controllo delle emozioni anche quelle più "forti"; a Bergamo lo Spazio Terzo Mondo a Seriate offre interessanti lezioni e per chi fosse della zona di Pavia, consiglio il corso per bambini dai 3 ai 11 anni tenuto dalla maestra Elisa Penuti.
Per rimanere in tema di bambini perchè non provare le proposte dedicate ai piccoli yogini? Vi stupirà osservarli nella pratica e vedere loro quanti benefici raccolgono dall'imparare l'ascolto di se stessi al controllo delle emozioni anche quelle più "forti"; a Bergamo lo Spazio Terzo Mondo a Seriate offre interessanti lezioni e per chi fosse della zona di Pavia, consiglio il corso per bambini dai 3 ai 11 anni tenuto dalla maestra Elisa Penuti.
Per info, tel. 3208645403 info@yogapumima.it
Non mi resta che augurarvi, NAMASTE'.
Simbolo del mantra OM